jak zrobic

[...] baru. Od stolika wstaje inny facet, podbiega do niego i pyta: - Panie! Jak pan to zrobił?! Przecież jesteśmy z dwieście metrów nad ziemią... - Wie pan co, ta tequila jest jakaś dziwna, wypijam ją, skaczę, pędzę ku ziemi i jakiś metr przed nią hamuje i ląduję miękko. Proszę zobaczyć... Rzeczywiście, jak powiedział, tak zrobił. Jego rozmówca [...]

[...] dziś koleżanka oporna będzie. uparta. nie chce nie bedzie umiała rezygnowac z pewnych rzeczy. nawet jeśli się okaże że powinna. pracuję nad nią, ale to ciężki temat, uparta jak osieł. to że słodzi kawę (1 łyżeczka) to male piwo. ale je np płatki na mleku (nie, nie owsiankę...) z łycha miodu, sporo białego pieczywa, niestety używa sporo sobli i [...]

kurde ale jak to wyrzeźbisz potem to masssakra bedzie a ja mialem plany zeby w przyszle wakacje 85kg zrobic i cos chyba sie nie uda,ale patrzac na ciebie to sie motywuje troche

[...] dalej cwicze i przemyslam czy by sobie przerwy nie zrobic, chociasz nie chetnie chce wolne bo niecałe dwa miechy temu miałem regeneracje korva ostatnio zawsze cos minie boli jak nie barki to palce i idzis korwa reka spuchnieta i nawet nie wiem czemu bo nic sobie nie zrobiłem, najgersze są barki! tak napjerdalają w nocy że spac nie moge. f***! [...]

A samemu to nie łaska zakupy zrobić , Bozia rączki u******liła czy jak Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-30 08:15:51

no kvurva zaiebista wlasnie wruciłem od mechanika i sie okazało ze olej cieknie z tylnego mostu a mi daleki wyjazd sie szykuje i jak nie zdąże tego zrobic to mnie PKP czeka

mature mam, ale co z tego, na studia mi sie nie chce isc, chce zrobic prawko, ale pierwsz musze kase oszczedzic, pasuje zmienic prace, trzeba rzucic szlugi, ograniczyc picie, zacząć masować. Moze jak makel wpadnie do kraka, to mnie zmotywuje, ze zycie jest za krotkie zeby byc małym

nieno żartuje z tym piciem;D wiem że nie chciałeś zniechęcić ale jak napisałęś że w ciągu 4,5 roku w kuchni miales 30 kucharzy to... nie wiedziałem że to aż tak cięzki kawałek chleba;D a tak z innej beczki: w **** fatu na brzuchu mi sie zebrało odkąd nie ćwicze;/ już nawet kiedy ćwiczyłem mi sie zbierał ale teraz to massakra cza coś z tym zrobic [...]

Dobra lecę spać, bo jak to mówił hardkorowy koksu "Regeneracja jest bardzo ważna" Może jutro pójdę worek jeszcze raz zrobić jak będzie klata żyła. Sądząc po dzisiejszym treningu, będą "delikatne" zakwasiki

[...] od kimona, gatkach, i koszulce, o godzinie 20:00 więc po paru posiłkach. Myślę ze rano mam gdzieś 78kg a może nawet trochę mniej. Ale to dobrze, trzeba zjechać tak do 75kg a jak będzie szło jeszcze to kto wie do 70kg ? kto wie kto wie Ogólnie fajne techniki dzisiaj na sparingach mi wychodziły, co prawda jedną tylko dopiąłem idealnie ale reszta [...]

a ja proponuje ten sam ciezar a progresja jak wyjdzienp. robisz serie 80kg 1 seria 8 pow. 2 seria 8-7 pow. 3seria 7-6 pow. 4 seria 6-5 pow. To juz nie lepiej stalym ciezarem, ale w ten sposob zeby zrobic powiedzmy 3 pelne serie po 8 powtorzen, a w ostatniej z 6-7, a reszte z pomoca? W sumie wychodzi na to, ze kazda seria jest do upadku [...]

Jeśli chodzi o spalacze to doskonale wiedziałam jak działają i co mogą zrobić złego... Może Ty przyjmujesz coś o czym pojęcia nie masz ... Ok... zostało napisane, z tym, że zwiększając kaloryczność i ciężar na treningu ciało się nie zmieniało.. po redukcji kcal a pozostawieniu ciężarów, sylwetka zaczęła się odpowiednio kształtować... i Ja wszystko [...]

nie wytlumacze Ci bo kazdy organizm reaguje inaczej. przed takim czyms trzeba probe uczuleniowa zrobic itp. jak masz mozliwosc skolowania recepty sobie to Ci powiem co i jak zeby nie kombinowac, a jak nie to sie dogadamy jakos %-)

[...] 4x10 3.wspięcia na palce z obciążeniem 4x15 Kupiłem animal paka, na początku przyszłego tygodnia powinienem juz go mieć w domu. Zastanawiam sie nad białkiem z ostrowi bo czasami (1-2 razy w tygodniu) zadaża mi sie ze nie mam jak zjeść posiłku i chciałbym wtedy zastąpić go białkiem, czy ostrowia to bedzie dobry wybór czy może lepiej cos innego??

Dawno nie pisałem ale jakoś mi sie niechciało, pogoda piekna tylko leżeci i robić nic Podsumowanie dwuch dni. 07 VII Poniedzialek >>Trening - klatka<< 1.wyciskanie hantli leżąc 15x20 12x22 9x24 6x26 2.pompki płasko z obciążeniem 15x10kg 12x15kg 9x20kg (cieżar jaki dodaje do masy ciała) 3.pompki skos z obciążeniem (głowa w dół) 14x10 [...]

[...] sie na drązku 20-30 razy z zapasem, chiałbym zeby moje ciało było dla moich mięsni maksymalnie lekkie. Ty masz za cel pociągnąć 300kg bez sprzętu (szacun za to i podziw jak cholera) a mi bardziej by odpowiadało zrobienie na 150kg 4 seri po 15 powtórzeń no i temu podobne. Mam tak pewnie dlatego ze całe zycie byłem grubasem który nie mógł [...]

[...] w stosunku do owoców i fruktozy. Podkreślam że spożywam owoce codziennie w małych ilościach, nie jestem im przeciwny. Uważam, że polecanie ich do każdego posiłku i jako przekąski między posiłkami nie jest słuszne. http://www.sfd.pl/10_Reguł_Poliquina_na_spożywanie_węglowodanów_dla_optymalnego_składu_ciała-t733638.html 7. Ogranicz [...]

Tak jak mówiłem, zaraz po pracy pojechałem na siłownię zrobić trening. Dzisiejszy schematy wyglądał następująco: Warm-up: Row 3 minuty Run 3 minuty 10 rounds of: 5 Pull-ups 10 Push-ups 15 Squats Trochę praktyki z OHS i przeszedłem do WOD'a. Dzisiaj "Pretty Simple", czyli 100 OHS z 3 Burpees for time. A dokładniej, w każdej minucie jak najwięcej [...]

Dzięki za tą zmianę ;-D A teraz trochę o tym moim dzisiejszym treningu. Na początek poszła rozgrzeweczka, tak jak zaplanowana, czyli 2 serie po 20 powt. dumbbell Santch i kilka serii Front squats. Potem przyszła kolej na WOD'a. Przypomnę tylko że robiłem: 5 Pull-ups 10 Push-ups 15 Sit-ups w 10 minut jak najwięcej. Udało się zrobić prawie 14 rund, [...]

A jak to jest z wagą , ja w swoim garnku jak zrobie piers 400 gram to tak porafie ją zrobic ze po ma 360 gram takze bardzo mały ubytek a w tym urządzeniu ? duzo traci wagi ?